他都这么说了，谁还好意思提前下来啊！
前面还行，后面的时间真的难熬，腿肚子都打颤了。
相比而言，蒋行之还算能坚持，脸不红心不跳的。
张开洋都忍不住给他竖大拇指了，蒋媛也觉得老爸厉害。
“行了，时间到了，都休息一下，揉揉腿肚子……”
宋熠并不让大家坐下，而是进行肌肉放松。
记得之前，体育老师也是这样给她们教的。
“张开洋，你进来帮我把东西搬出来。”
“好嘞！”
两人进去搬东西，蒋媛过来看闺女，小暖和小不点坐在一起。
已经混熟了，小不点也很友善，并不欺负小暖。
知道这个狗狗是训练有素的，她也不担心了，可是还是忍不住看过来。
宋熠两个人搬出来的东西，有些奇怪，是他没有见过的。
十分钟后，大家伙站成一排，看着宋熠在前面展示。
第一个，是一个弹跳球的机器，按了开关之后，会有球从不同的方位跳出来。
“你们需要做的，就是拿着这个拍子，把球打回去，这个可以锻炼反应能力，以及打击目标的精准度。”
这个球是带着弹簧的，被击中之后，可以自动弹回去。
要是击不中，就会落下来。
“而且还有档位可以控制，一开始就用最低一档，速度会慢一些。
等适应了这个方式，再适当的加快就可以。”
说着，宋熠就自己演示了一下子。
那精准的打击，立马令人刮目相看。
这家伙应该不是普通的军人，怎么好像是特种兵那种的。
电视剧里就是真么演的，要比一般的士兵厉害很多，训练的东西也是大相径庭的。
张开洋摩拳擦掌的，这个就让他先练习。
“咱们现在没有那么多的东西，回头我在想一想，咱们现在所有人都注意了。
我会教给大家一些关键时刻保命的搏斗技巧，你们跟着我学，然后两两分开，进行练习。”
说着，就拉了张开洋过去做搭档，给大家展示。
都是那种近距离搏斗会用得到的，也不是很多，就三招。
“这个很简单的，宋哥有没有那种比较复杂，但是特别厉害的？”
他是想成为绝世高手的，心中的武侠梦呼之欲出。
“这三招，都是保命性质的，你不要看它简单，都是身经百战训练出来的。
多多练习，最好是刻在脑子里，变成下意识的动作。”
宋熠再三强调，其余人也不敢大意了。
她跟叶绵绵一组，老爸跟老妈一组，开始训练。
小暖觉得有意思，也在旁边看着，津津有味的，但是并不上前。
小不点跟在她的身边，一副小伙伴的样子，相当的有爱。
到十一点，训练才算结束。
大家都出了一身的汗，浑身热血沸腾的。
“下午大家就在家里面训练，这个机器就在楼道里面放着，想练习的就过来。
明天早晨，我来验收成果。”
一天基本上只有两个小时在一起，也挺好的。
要是一直在一块，多少也不太方便。
回到家里，几人都张罗着擦一下身上，换个衣服。
要不潮乎乎的贴着，也不好受。
小暖是抱着热水袋的，运动的不多，但是手脚都挺暖和的。
蒋媛出来，帮着秦月做饭。
“哇，老妈，绝味鸭脖啊！”
“是呀，之前冻在冰箱的，拿出来一些给你吃。”
其实，秦月是想不明白的，闺女怎么喜欢吃这个，又没啥肉，还辣的很。
蒋媛看着老妈把鸭脖子和鸭架，都放在了盘子里，然后上锅蒸。
这可能是解冻最快的方法了吧，同时，之前做好的黄焖鸡，也放进去一盘子。
“昨天吃火锅，剩下不少青菜，咱们晚上做个麻辣香锅，中午就炒个青菜蘑菇吧。”
“行。”
荤素搭配，营养又美味。
一家人开开心心的吃午饭，上午虽然只有两个小时，也是十分消耗体力的。
所以，这饭吃起来额外的香啊！
老妈还泡-->>